Perimenopauza je významným obdobím v životě každé ženy. I když lze stále ještě otěhotnět, dochází k prvním viditelnějším změnám, které předznamenávají příchod menopauzy. Jelikož to znamená, že se musíme o své tělo a psychiku mnohem lépe starat, podíváme se, jak toto období snáze zvládnout.
Ženský organismus prochází v průběhu života velkým množstvím změn. První přichází v době puberty, kdy se dostaví první menstruační krvácení. To se pak periodicky opakuje a umožňuje nám otěhotnět. S narůstajícím věkem se pak organismus připravuje na klimakterium, během kterého už není početí možné, což s sebou přináší další nečekané změny, z nichž některé mohou mít negativní dopad na kvalitu života.
Vzhledem k tomu, že se přechod považuje za normální, jeho příznaky se většinou doporučuje tlumit zdravějším životním stylem. Jelikož ale nemusí na všechny potíže stačit, rozhodně neuděláte nic špatného, když se rozhodnete sáhnout ještě po bylinkách a dalších přírodních látkách, které podporují psychickou pohodu a hormonální rovnováhu.
Co je to perimenopauza?
Perimenopauza ještě není úplně menopauza. Jakmile se ale objeví, znamená to, že konec reprodukčně aktivního období klepe na dveře. Obvykle to znamená, že již započal významnější pokles ženských pohlavních hormonů, takže se mohou objevit problémy s menstruací a podobně.
Nejčastější příznaky
Jednou z prvních změn, které si všimnete, je proměna menstruačního cyklu. Cyklus se může začít lišit klidně o 7 a více dní oproti původnímu normálu. Za normální se považuje i jedna menstruace jednou za tři měsíce.
Dále můžete zaznamenat:
- Silnou, nebo naopak slabou menstruaci
- Silnější premenstruační syndrom
- Citlivost prsou
- Přírůstek na váze
- Bolest hlavy
- Ztrátu chuti na sex
- Horší plodnost
- Horší kvalitu vlasů
- Infekce močových cest
A mnoho dalších potíží, které mohou zahrnovat i zhoršenou koncentraci a větší zapomnětlivost.
Jak dlouho trvá?
Perimenopauza trvá u každé ženy jinak dlouhou dobu. Někdy se ale uvádí, že se s jejími příznaky můžete potýkat klidně 8-10 let. Také ale může trvat i jen pár měsíců nebo 4 roky. Opravdu je to tedy velmi individuální a dopředu nelze říct, jak to bude ve vašem konkrétním případě.
Pokud ale máte možnost, zkuste se o průběhu perimenopauzy a menopauzy informovat u nějaké starší ženy z rodiny. Existuje totiž poměrně velká pravděpodobnost, že i váš přechod bude probíhat dost podobně.
Jak zvládnout projevy perimenopauzy?
Vzhledem k tomu, že mnohé projevy perimenopauzy snižují kvalitu života, je důležité vědět, jak se proti nim účinně bránit.
Jedním z tipů je zdravější životní styl, který by měl zahrnovat vyvážený jídelníček s vyšším obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Určitě neuděláte nic špatného ani v případě, když se rozhodnete snížit svou stresovou zátěž. Dobrým pomocníkem je i větší množství odpočinku a cvičení.
Všechny tyto rady doplňte ještě dlouhodobým užíváním přírodních doplňků stravy pro menopauzální ženy s obsahem:
- Vitamínů skupiny B
- Ploštičníku hroznatého
- Drmku obecného
- Červeného jetele
- Lnu setého
- Smldince chlupatého
- Ženšenu pravého
- Zinku
A dalších látek, které podporují duševní pohodu a relaxaci, hladinu energie, koncentraci a paměť a ženskou hormonální rovnováhu.
Autorem článku je:
Jana Pařízková
Menopauza je důležitý předěl v životě každé ženy. Moje motto zní: Buďte během menopauzy v pohodě.